dieta do

a co do tego 30g na śniadanie, to zdecydowanie lepiej jest jeść taką ilość białka ale przed snem( tuńczyk albo odżywka białkowa) Kolego dieta jak na początku może być, jak będziesz ćwiczył to efekty będą... nie każdy musi być kulturystą i nie każdy ma ochotę i pieniądze na porządną dietę. Ciekawe ile jeszcze ważysz bo jeśli coś ok 60-75kg, to jest [...]

1. WIEK:45 2. WAGA:97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:190 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 x W tyg 9. CEL CYKLU: lepsza sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] te diety. Na tą którą już ułożyłem poświęciłem trochę czasu i miałem problemy. Może zróbmy w taki sposób. Zaproponujcie konkretnie gdzie i jakie zmiany wprowadzić żeby dieta była w miarę ok. Nie musi być ona nie wiadomo jak idealna ponieważ wiem też że nie będę mógł zastosować się do niej w 100%. Chcę po prostu zmienić swój sposób [...]

[...] beigał to po 20-30min zacznie spalać. Mam pytankojescze jak nosi sie pas wyszczuplający o tluszcz idzie do gruy lub d dołu? Bo ronie mówił ze to jest nie prawda. I jescze jedno wszyscy muwia ze zrzucenie tluszczu toj est aerob i dieta. A ja miałem troche tłuszczyku i zaczełem chodzic na siłownie i ćwiczyłem i ćwicze brzuch i spad mi brzuch.

[...] sie brzuch. Bo narazie przestrzegam diete taka oaby w kazdym posiułku było z 20g białka i aby zeby nie tłuszczu za duzo (tłuszczu miesasa smarzonego itp.) To jest dobra dieta. O jeszcze jedno jak na np najem sie na noc to szybciej brzuch mi urośnie jak bede sieł najdał na noc ja zawsze jem miedzy 5:00-7:00 a anjpuzniej 8:00 Jakie godziny sa [...]

[...] na 100% sie to odbije predzej czy pozniej. A co innych "chemikaliow" typu fat burner to nie mozna stwierdzic ze to zdrowe ale od czasu do czasu mozna. Choc ja i tak jestem podobnie jak ty zwolennikiem metody naturalnej. Nic nie utrzyma sie bowiem tak dlugo jak rzezba zrobiona dieta i ciezka praca ! A great flame folows a little spark

bezposrednio do xp nic nie musisz dokupywac do cyklu mozesz dorzucic zma,omega3,vitaminy no i dieta oczywiscie

[...] tej diety? Gdzie tam w niej masz jakiekolwiek tłuszcze? Same węgle i białko. Nie lepiej, żeby po treningu zjadł ryż+cyca i dołożył na noc twaróg+oliwę? Tym bardziej, że dieta jest uboga w tłuszcze, a w zasadzie jest ich brak? No i oczywiście do tego placka owsianego rano jakieś nasiona słonecznika/orzechy. Sorry za odkopywanie, ale nie było [...]

Dieta słaba, 7-8 kanapek za dużo, tłuszczy za dużo. Bo chodzi Ci o zbicie wagi ? ja przy 178 waże 72 kg i to jest optymalna waga do tego wzrostu :) Nie ma tragedii przecież. :) Tak jak TomQ-MAG pisze :)

Dieta to podstawa wiec jeśli masa ci nie idzie to musi być w niej jakiś błąd. Daj dietę do sprawdzenia w dziale Odżywianie i tam poprawią ci błędy i podpowiedzą co jest nie tak. Jeśli chodzi o rozpisanie cylku ja bym brał to tak: DT: rano 5gr mono Przed treningiem XP Po treningu mono 3 gr,7gr glutaminy i białko. DNt: rano 5 gr mono. Białko i [...]

8 lat na forum tyle tysięcy przeczytanych artykułów i teraz z dietą.. ? :) Nie bój się czerwonego mięsa, do jednego z posiłków chociaż dorzuć rybkę. Dodaj oliwe z oliwek/olej lniany/tran - najlepiej korzystać z każdego rodzaju tłuszczy i pamiętać o tym że są one niesamowicie istotne w diecie.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

1. WIEK:24 2. WAGA:77 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SILOWNI 4 z przerwą kontuzja i wyjazd za granice 6. DIETA:Tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta 2 prop 40 meta 20 8. TRENING:hst 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Terrorystko Pamietaj o tym ,ze aby zrzucić 6 kilogramów nie wystarczy miesiąc tylko mniej wiecej 4-5 miesiecy.Więc na te wakacje za bardzo nie licz. Smutne ale prawdziwe nie ma sie co oszukiwać, aby zrzucic nie potrzebne kilogramy trzeba naprawde wielu wyrzeczeń. Sa trzy zasady- DIETA,CWICZENIA,ewentualnie suplementy w postaci np. Fat-burnerów [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Dieta to nie ryż + białko kolego Dział odżywianie ALE JUŻ Dokup coś do tego Cp, jakoś poj forme bo może Ci nie starczyć

dieta + odpowiedni trening + regeneracja...to wszystko zaprowadzi Cie do celu...jak juz ułożysz diete to ewewntualnie mozesz kupic jakies białko lub gainer. Pozdro

do tego wszystkiego oczywiście białko, ale wiesz, że jeżeli jest dieta dopięta i nie ma braków to ten suplement jest nie potrzebny? Nie mówię że jest zły, ale jego nadmiar którego nie wykorzystasz też jest nie dobry. i uzupełnij to: http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html

Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa +siła Staż treningowy na siłowni: 7 mies. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Ankieta, w profilu tylko troszkę nie aktualna ;) Staż treningowy (lata): rok Wzrost: 170 Waga: 62 Obwód Bicepsa: 32 Obwód Klatki: 92 Obwód Pasa: 74 Wyciskanie leżąc: 65 Wyciskanie na barki: 30 Przysiad: 75 Dieta: Białka, Węgle. Jem, ale chyba bardziej ważne od tłuszczy są białka i węglowodany. Co do tłuszczy to orzeszki, mleko [...]